• Zumba Fitness®
    Zábavná forma fitness. Tanec a posilování v jedné lekci. U nás si lekci opravdu užijete!

Zumba Fitness® - ostrava


Zumba Fitness® v MOVE IN :)

Jak Zumba fitness® vypadá?

Taneční fitness program, který vytvořil Alberto (Beto) Peréz. 

Struktura lekce Zumba fitness®: 

Lekce začíná zahřátím (Warm up) cca 5-10 min. Warmu up tvoří jednoduché pohyby a je bez choreografie. 

80% hodiny tvoří latinsko-americké rytmy, zbylých 20% je možno naplnit jakoukoli hudbou. Základními tanci jsou MERENGUE, CUMBIA, REGGAETON a SALSA. Dále se můžete setkat s BACHATOU, SAMBOU, QUEBRADITOU, TRIBALem, DANCEHALLem, HIP-HOPem, SALSATONem a spoustou dalších tanců.

Závěr lekce tvoří zklidnění tepové frekvence - tzv. Cool down - a nesmí chybět následný stretching, který by měl protáhnout veškeré partie, které během lekce Zumba fitness® zatížíte nejvíce. 

Specifikace lekce Zumba fitness®:

- intervalový trénink zrychluje a zpomaluje tempo

- dochází k efektivnímu spalování tukových zásob 

- průměr tepové frekvence cca 135 BPM

- tanec provázaný posilovacími prvky, Zumba® CORE

- na lekci spálíte 600-1000 Kcal

- Zumba® Vám pomůže krásně zformovat tělesné křivky

- Zumba® Vám dobije baterky a dobrou náladu

LEKTOR: Tereza Kucková

CERTIFIKACE: ZIN instructor, Zumba STEP®, Zumba CORE®, Basic 1.

FYZICKÁ NÁROČNOST: Střední/Nízká

CHOREOGRAFICKÁ NÁROČNOST: Střední